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sábado, 29 de junio de 2019

Un excelente plus de fibra en tu cocina

Pon un excelente plus de fibra en tu cocina


pon mas fibra en tu cocina
Tips en La cocina de La Abuela

¿Te gustaría aumentar la cantidad de fibra de tu dieta sin cambiar drásticamente tu forma de cocinar?

Con estos tips o trucos conseguirás unos platos mucho más completos, sabrosos y saciantes.

¡  Haz la prueba !




Más verduras en tus guisos.


Algo tan rápido y sencillo como añadir una lata de guisantes o un bol de verduras congeladas a tus estofados, sopas, y platos de pasta o de arroz les añadirá un plus de fibra.


Fruta, ¡ una excelente guarnición !



Apórtale un toque diferente a tus recetas de carne y pescado añadiéndoles diferentes tipos de fruta.

El cerdo casa a la perfección con la manzana, la ternera con las ciruelas, el lenguado con la naranja y el salmón con las uvas.


Ensaladadas con salvado de avena.

Si la clásica ensalada verde te parece poco contundente, espolvoréale una o dos cucharadas de salvado de avena. Además de aportarte un agradable toque crujiente, doblarás su contenido de fibra.





Pon Aguacate en lugar de mantequilla.



El aguacate tiene la textura perfecta para poder untarlo en el pan, además de resultar saludable, altamente muy nutritivo y ¡ muy rico en fibra !


Inclúyelo en tus desayunos y te proporcionará la energía necesaria para rendir al máximo durante todo el día.



Haz un sofrito de verdura, la salsa con más fibra.
Añade más fibra a tu cocina 


Haz un sofrito de verdura, la salsa con más fibra.



Las salsas suelen estar prohibidas en las dietas, ya que acostumbran a ser muy calóricas y pobres en fibra, pero si optas por el tradicional sofrito de verduras, la cosa cambia.

Si, pochas unas cuantas verduras troceadas en muy poco aceite y las aderezas con hierbas aromáticas y especias, será sin lugar a dudas una excelente alternativa para " los más salseros " de tu casa.




Exquisito sofrito de verduras
Exquisito sofrito de verduras

También puedes visitar el excelente blog de cocina saludable Recetas que previenen y curan enfermedades.

martes, 26 de enero de 2016

Escabeche

Escabeche 

El escabeche es ese adobo hecho con aceite, vinagre, laurel y otras especias, que sirve para condimentar y conservar determinados alimentos.
 
 Actualmente, no se busca tanto la conservación del pescado y carnes , es más una cuestión de gusto y aroma, de disfrutar del pescado y la carne de otra manera, que además resulta muy práctica. 

 Las carnes más idóneas para escabechar son el conejo, las aves, como la perdiz o las codornices.
 Los pescados azules son ideales para escabechar y el motivo es que al ser de aromas y sabores más fuertes, el ácido les aporta un aroma más suave y pueden quedar sorprendentemente delicados. 

 

 
ingredientes Escabeche

 

 Podemos hacer un escabeche en caliente o en frío, sobre todo dependerá de los alimentos que queramos escabechar, por ejemplo, los boquerones en vinagre son un escabeche que se elabora en frío, mientras que unas codornices escabechadas se elaborarán con una previa cocción y después su reposo, con el producto cubierto con el líquido o salsa de la elaboración.

 

 
recetas de cocina de la abuela

 

 

Recetas

 

Recetas de escabeche

 

 Aquí os paso una receta un pelín más laboriosa de lo habitual pero cuya proporción esfuerzo/satisfacción es máxima.

 

 Escabeche el gran método para conservar los alimentos

 

Recetas de cocina fáciles y rápidas de preparar en casa




La cocina de la abuela
La cocina de la Abuela


Escabeche


El escabeche es una preparación que se usaba originalmente para conservar carnes y pescados en vinagre.





escabeche en la cocina de la abuela






 Se utiliza normalmente con pescados azules, sardina, caballa, atún etc.,  también se puede hacer como marinado y consumirlo tibio. 



El método para procesar un alimento en escabeche está dentro de las operaciones denominadas en cocina como marinado, y la técnica consiste básicamente en el precocinado mediante un caldo de vinagre, aceite frito, vino, laurel y pimienta en grano. Es la transformación de una preparación de la cocina árabe.




ingredientes escabeche en la cocina de la abuela
ingredientes escabeche en la cocina de la abuela






Orígenes

La palabra escabeche según el Diccionario Etimológico de Joan Corominas, proviene del catalán "pete", que a su vez deriva del árabo-persa sikbâg,1 "guiso con vinagre" que en Persia se refería a un guiso de carne con vinagre y otros ingredientes que ya aparece citado en “Las mil y una noches”.

 Esta técnica culinaria, casi únicamente con carne, se desarrolló paralelamente también en otros países árabes a la vez que en Persia. La pronunciación vulgar de “sikbâg” sonaba a “iskebech”, que pasó a "escabetx" en catalán. Según Corominas, la adaptación directa del arabopersa al castellano no contendría el sonido "ch" sino que sería algo así como "escabej" o "escabeje".1

También según Corominas, la palabra "escabetx" pasó con el concepto a otras cocinas europeas de lenguas romances.1 Esta debe diferenciarse del zirbaja, que es una preparación convencional de sabor a agridulce.


En la andalusí se empleó de igual forma como sinónimo al-mujallal. Además del ingrediente principal a base de una mezcla de vinagre, especias y aceite, el escabeche incorpora frecuentemente color rojizo.2 Se menciona la preparación de escabeches de carne en diversos tratados andalusies.3

Como (escabeyg) en el Sent Soví. A principios del siglo XVII, Martínez Montiño da indicaciones muy precisas en su obra de sobre cómo confeccionar escabeches. De la misma forma Alejandro Dumas describe un escabechado de liebre con poco azafrán y más pimentón.

 A lo largo de la historia culinaria española el pimentón fue substituyendo poco a poco al azafrán.2 Las obras posteriores de la cocina española van mostrando diversas recetas de elaboración de escabeches tanto de pescado como de carne.


Aunque extendido por el área del Mediterráneo, suele señalarse en los recetarios internacionales como un proceso de los alimentos genuinamente español. La forma castellana “escabeche” apareció escrita, por vez primera, en 1525, en el "Libro de los Guisados" de Ruperto de Nola, editado en Toledo.

 Dicho libro tiene una edición anterior, catalana, de 1520, en la que también aparecía. Aunque parece probable que la primera redacción se efectuase a mediados del siglo XIV.

 Donde aparecería "escabeig a peix fregit". Existe también un manuscrito catalán "Flors de les medicines" de mediados del siglo XV en el que también hay una referencia al "escabex", y tanto el nombre en catalán como su descripción (en tres recetas) ya habían aparecido en el Llibre de Sent Soví de 1324.4


Otros estudiosos buscan un origen distinto. Antepongamos a “aleche”, uno de los pescados más agradecidos para su conservación en esta salsa fría también llamada “muria” (cuando la salsa lleva sal por principal conservante se convierte en sal/muria o salmuera), el prefijo latino “esca”, que significa alimento, y obtendremos esca/aleche>escabeche. (Véase también: Historia de la gastronomía española).


Existen otras teorías como que a través del árabe pasase a Sicilia, "schivecch", y de ahí al catalán, sin embargo está documentado que la siciliana proviene del genovés, "scabeccio", y esta última de España, sin saberse si del castellano o el catalán.




Escabeche







Empleo en otras gastronomías


 

Argentina y Uruguay

El escabeche es un plato típico con un toque del lugar por ejemplo se escabecha el carpincho que es una especie de roedor de unos 70 centímetros a un metro de alto, como todo tipo de carnes para su conserva. Es clásico del Río de la Plata la merluza en escabeche, las berenjenas en escabeche así como carnes blancas, liebre, codornices o perdiz al escabeche.



Bolivia

El escabeche es un plato típico de Bolivia, se prepara del cuero y patas de cerdo cocidos, como también de pollo, normalmente acompañado con cebolla, zanahoria y locoto, mezclados en vinagre.
También se prepara solo de verduras. Se coloca el locoto, la ulupica o el abibi (frutos pequeños picantes), cebolla, zanahoria y pepinillo en una botella de boca ancha y se vierte vinagre. Se deja reposar unos días; luego se acompaña las comidas a gusto. En algunas regiones colocan aceite en el envase y depositan uno de los productos; en semanas usan gotitas en las comidas.



Chile

En Chile se prepara la cebolla en escabeche, producto elaborado en base a cebolla valenciana fresca (no fermentada) a la cual se le han eliminado sus cata filos exteriores (curados), con la adición de vinagre rosado como medio de empaque. Cebollas enteras de color blanco violáceo, de sabor y aroma característico de cebolla fresca y vinagre. A la combinación de pepinillos, cebollitas, coliflor y zanahorias en rebanadas al escabeche se le llama picle.



Costa Rica

En el caco costarricense, este se prepara a base de verduras las cuales son vainicas, zanahoria, colifor, chile dulce, cebolla, salsa de tomate, vinagre, por mencionar algunos. Se cocinan en agua de sal todos los ingredientes, cuando están fríos se pican en trocitos y se le agrega el vinagre blanco. Se deja reposar durante un día, luego se le agrega un poco de salsa de tomate. Normalmente es utilizado para acompañar comidas.



Panamá

El "Escabeche de Pescado" hoy por hoy es muy popular entre los panameños. El pescado de preferencia para esta receta es la Sierra o Corvina. El secreto de esta receta a la hora de su preparación es el picante habanero ó chombo como se conoce en Panamá, harina, cebolla, ají pimiento, perejil, ajo, aceite de oliva, vinagre blanco, salsa de tomate y el polvo curry. Todos estos ingredientes se cocinan a fuego lento.



Cuba

Generalmente se hace el escabeche con pescado, del tipo serrucho o sierra preferentemente, se corta en ruedas, estas se pasan por harina, se fríen y luego se ponen a marinar en una mezcla a partes iguales de aceite, preferentemente de oliva, y vinagre; se adiciona cebolla rehogada, ají pimiento, aceitunas rellenas con pimiento y opcionalmente alcaparras; se marina en el refrigerador por espacio de una semana como mínimo.



Filipinas

En Filipinas, el "eskabeche" es de pescado (por lo general lapulapu- un pescado de consumo muy habitual en las Filipinas) y empieza como los españoles lo conocen: inmersión de la pieza en vinagre (vinagre de caña de azúcar o de palma), agua, azúcar y especias; pero después parece que viene una bifurcación culinaria y los filipinos terminan el plato fritando el pescado. El plato nacional filipino es el "adobo", en realidad un escabeche ya que se elabora guisando a fuego muy lento carne de pollo y de cerdo en una pasta de vinagre, dientes de ajo machacados en el mortero, laurel y granos de pimienta negra.



Perú

Igualmente, el escabeche es un plato típico de la gastronomía del Perú llevado por los españoles en la época del virreinato. El escabeche de cebolla o de pescado es un plato originario y típico del Perú. Se elabora con carne de pollo o pescado. Se prepara macerando la carne seleccionada, previamente frita, en un aliño hecho con aceite, pimentón, ají, vinagre y cebolla. Se sirve frío sobre hojas de lechuga y acompañado de camote sancochado, huevo duro y aceituna. En algunas regiones del Perú se le agrega brócoli y zanahoria.


Algunas partes de este articulo se han sacado via:wikipedia.org


Escabeche el gran método para conservar los alimentos

★★★ EL TRUCO DE LA ABUELA ★★★ 

En el escabeche las proporciones de aceite, vinagre, vino y agua, varía según las recetas y los gustos, más fuerte o suave, sólo es cuestión de aumentar las medidas de lo que más te guste

Escabeche el gran método para conservar los alimentos



Escabeche el gran método para conservar los alimentos



la cocina de la abuela
Espero que os gusten  las Recetas de la Abuela...... 

★★★Recetas de cocina fáciles y rápidas de preparar  en casa★★★
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